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说起抗衰老，人们第一反应是自己的脸，有的人会关心自己的大脑或者心血管。还有一个部位千万不能忘，它同样怕老，老了还非常影响整个人的生命质量，就是关节。

一个正常的关节通常有健康的骨头、肌肉、软骨，和足够的关节液。包着骨头摩擦面的软骨非常重要，它要有一定厚度和强度，还要富有弹性，在关节液的加持下就能让关节自如滑动。

随着年龄增长，关节软骨在磨损下会逐渐变薄、变硬，再加上关节腔间隙变窄，关节滑液分泌变少，上下骨就会直接接触，出现关节疼痛、僵硬，严重时连生活都不能自理。

关节的抗老，首先要减负，也就是别超重。超重是关节过早退化的原因之一。其次别过度运动，频繁的膝盖旋转运动、强烈冲击、过度负重等都会加重关节的磨损。最后就是加强关节营养，抗老就需要一些抗氧化成分，可以多吃一些富含抗氧化成分的食物。

还可以搭配补剂，推荐其中含有钙、磷、镁等矿物质和透明质酸沉淀而成的protetite，可以被骨骼直接吸收，透明质酸也是关节滑液的重要组成部分，可以促进关节滑液的产生，减少关节磨损，另外还有加入了从小麦中提取的泛菌糖脂质，能激活骨组织中的吞噬细胞，促进成骨细胞的正常分化，改善骨质，帮助我们保护骨骼关节健康。

参考文献：

中村利孝：骨质疏松症的预防和治疗指南

细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南